ما هي أعراض نقص الكالسيوم في الجسم ؟

عندما يتعلق الأمر بالكالسيوم ، وكذلك في المعادن والفيتامينات الأخرى .. فإننا لا ندرك دائماً النقص الذي يعاني منه جسمنا حتى ظهور تلك الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى. لذلك، إذا كنت تعاني من أعراض نقص الكالسيوم التالية. فمن المحتمل جدًا أن يرسل جسمك بعض الإشارات التي تدل على أنك تعاني من نقص هذا المعدن.

من الجدير بالذكر أن الكالسيوم من أهم المكملات الغذائية أثناء فترة الحمل للنساء، فهو ضروري جدا لصحة المرأة والجنين ..

ما هي الأعراض الشائعه لنقص الكالسيوم في الجسم ؟

 

 

اولاً : القلق والاكتئاب

يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى حدوث حالة مزاجية سيئة مثل الشعور بالاكتئاب، كما أنه في بعض الحالات يؤدي إلى القلق. وذلك لأن الكالسيوم يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الدماغ وضمان المرور السليم للإشارات الكهربائية التي تمر عبر الجهاز العصبي.

ثانياً : تشنجات عضلية متكررة

تشنجات العضلات هي ظاهرة شائعة يمكن أن تحدث نتيجة المجهود البدني والإصابة الموضعية والالتهابات وغير ذلك. ومع ذلك، عندما يتكرر تقلص العضلات دون أي تفسير منطقي وواضح. فمن المحتمل جدًا أن تكون تلك إشارة إلى نقص الكالسيوم في الجسم.

يمكن تفسير ذلك في الحقيقة أن الكالسيوم يلعب دورًا فعالاً في آلية استرخاء وانقباض الأنسجة العضلية. وبالتالي تحدث التشنجات عندما لا يتمكن الجسم من تزويد العضلات بكمية كافية من الكالسيوم. وهو من أولى الإشارات والأحاسيس التي نشعر بها. وهنا تكون الآلام بسبب الانقباضات والتشنجات غير المبررة.

ثالثاً : مشاكل النوم

هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم. كما ينصح بإضافة المصادر النباتية للكالسيوم إلى هذه القائمة. كما توجد دراسات تظهر أن هناك صلة مباشرة بين رداءة النوم أثناء الليل وانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.

رابعاً : جفاف والتهاب الجلد

التهاب الجلد والجلد الجاف من الأعراض التي قد تدل على نقص الكالسيوم في الجسم. وذلك بسبب الدور الحيوي للكالسيوم في عملية التمثيل الغذائي للخلية.

يمكن رؤية مظاهر نقص الكالسيوم على شكل بقع بنية داكنة نتيجة زيادة التصبغ والجلد الخشن والتهيج وكذلك

خامساً : الأظافر الهشة

في الحقيقة تقصف وهشاشة الأظافر من الأعراض التي يجب أخذها في الاعتبار لأنها قد تشير إلى نقص الكالسيوم. ويرجع ذلك في حقيقة الأمر أن الأظافر مثل العظام في الجسم تتكون من تركيزات عالية من الكالسيوم، مما يؤدي إلى ضعفها. كما أن هناك ظاهرة مساعدة أخرى لهذا النقص في الكالسيوم هي النمو البطيء نسبيًا للأظافر.

سادساً : عدم انتظام ضربات القلب

 

ما هي أسباب نقص الكالسيوم ؟

• العامل الوراثي والتاريخ العائلي.
• انخفاض تناول الكالسيوم في النظام الغذائي.
• الالتهابات في البنكرياس.
• مستويات منخفضة من فيتامين د. تؤدي لسوء امتصاص الكالسيوم.
• إهمال تناول الكالسيوم في مرحلة الطفولة.
• نقص المغنيسيوم.
• نقص النحاس.
• بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم وعدم قدرة بعض الأشخاص على تحملها.
• التغيرات الهرمونية في الجسم.

 

المصادر:
1- healthline.com Hypocalcemia (Calcium Deficiency Disease)
2- 6 warning signs of calcium deficiency that you need to look out, forhealthshots.com
3- webmd.com Calcium